Bazalni metabolizem in poraba kalorij

Bazalni metabolizem oz. v angleškem jeziku Bazal Metabolic Rate (BMR) je mogoče pojasniti kot minimalno količino kalorij, potrebno za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij in procesov. BMR je "odgovoren" za približno 70 % vseh porabljenih kalorij. Bazalni metabolizem regulira hormon tiroksin, ki ga proizvaja ščitnica in pomaga kontrolirati telesni presnovni metabolizem. Tiroksin vpliva na srčni utrip, telesno težo, mišično moč in raven holesterola v krvi.

Bazalni metabolizem se na splošno s starostjo zmanjšuje. Bazalni metabolizem deluje pod vplivom nekaterih telesnih funkcij kot so dihanje, cirkulacija krvi, vzdrževanje stalne telesne temperature. Rekreacija, uživanje kalorij, čisto mišično tkivo, telesna teža, temperatura okolja ipd. prav tako vplivajo na povečano stopnjo bazalnega metabolizma.

S povečanje stopnje bazalnega metabolizma se poveča tudi poraba oz. "kurjenje" maščob in zmanjševanje teže. Povečanje bazalnega metabolizma ponuja številne koristi za zdravje, npr. zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca, možganske kapi, srčnega infarkta in diabetesa. Povprečne vrednosti bazalnega metabolizma odrasle osebe se gibljejo med 1200 in 1800 kcal.

Bazalni metabolizem določa celotno presnovno stopnjo in kalorije, ki jih moramo porabiti oz. zmanjšati, če želimo shujšati oz. v obratnem primeru kalorije oz. koliko več kalorij moramo vnesti v telo, če želimo pridobiti na teži.

Preberite tudi:

• Kalorije in potrebe telesa >>