Članki

Vitamini so organske spojine, ki se pri ljudeh nahajajo v krvi in skrbijo za zdravje organizma saj opravljajo vrsto ... več

Celični volumenizatorji so skupina prehranskih dopolnil z eno samo nalogo – povečanje premera ali volumna celice (v ... več

Za intenzivni trening je potrebno optimalno stanje energije, hranil in vode v telesu, saj ob pomanjkanju že enega ... več

Gainerji so prehranski dodatki za bodibilderje, fitneserje in športnike, oziroma za vse, ki želijo pridobiti ... več

Resnica je ta, da vedno »kurimo« maščobe, vendar v različnih razmerjih in odstotkih. Poraba je bolj učinkovita ko ... več

Zdravje je največje bogastvo pravijo, kar je seveda res, vendar se tega pogosto zavemo komaj, ko ga izgubimo. Da bi ... več

Da bodo možgani bolje delovali V današnjem času se je težko osredotočiti na samo eno stvar, da nas ob tem ne ... več

Jetra so ključnega pomena za življenje, vendar veliko ljudi ni seznanjenih z nalogami, ki jih jetra opravljajo. ... več

Pomembnost visokega vnosa beljakovin v svetu bodybuildinga ni noviteta. Vnašanje prehrane z visoko vsebnostjo ... več

Izguba in vzdrževanje optimalne telesne teže je pomemben dejavnik pri zdravju in počutju. Obstaja več razlogov ... več

Antioksidanti predstavljajo prvo obrambno vrsto pri varovanju pred poškodbami celic s strani prostih radikalov v ... več

Verjetno je večina med nami že slišala za rek »you are what you eat« kar pomeni da smo to kar pojemo. Morda ne ... več

Od obdobja, ko so se na bodybuilding sceni pojavili izdelki z argininom, znanstveniki in športniki poskušajo ... več

Verjetno ste že kdaj opravili dober trening se stuširali in odšli domov. Čez kakšni dve uri, ko ste si malo ... več

Športna prehrana in prehranski dodatki sestavljeni iz ogljikovih hidratov in beljakovin (t.i. gainerji) so namenjeni ... več

Večina športnikov (amaterskih in profesionalnih) ve, da je za vrhunske izvedbo treninga, tekme potrebna energija. ... več

Prehrana in dodatki za povečanje mišične mase Povečanje mišične mase je pogojeno z izvajanjem ustreznih ... več

Zaradi današnjega hitrega, stresnega načina življenja, ljudje preveč pozabljamo na eno izmed temeljnih stvari ... več

Kako se izogniti katabolizmu? Sledite naslednjim dejavnikom vadbe: prehrana prehranski dodatki spanje in počitek treningi Preberite si tudi: KATABOLIZEM MIŠIC 1. del >> Prehrana Prehrana je pomemben dejavnik okrevanja oz. regeneracije po vadbi in je zaradi tega zelo pomemben del izogibanja katabolizmu. To pomeni, da ... več

Kazein izhaja iz latinske besede „caseus“ oz. angl. besede „cheese“, kar po slovensko pomeni sir in ga ... več

Proteinski muffini za zdravo malico Pri pravilni prehrani skušamo vedno izključevati sladkarije, ker so večinoma ... več

Kaj je mišični katabolizem Preberite si tudi: MIŠIČNI KATABOLIZEM 2. del >> Katabolizem je presnovni proces razgradnje velikih molekul v telesu v manjše enote energije. Anabolizem je - nasproti temu - presnovni proces izgradnje molekul. Katabolizem sam po sebi v treningih z utežmi kot tudi pri aerobni vadbi ni težava. Težava je ... več

Za povečanje, ohranjanje in krepitev mišic, še posebno v fazi visoke obremenitve, so kakovostne, biološko visokovredne beljakovine nujno potrebne. Proteini so, poleg vode, osnovna sestavina telesa in se nahajajo v mišicah, koži, encimih, laseh… So najpomembnejši gradbeni element našega telesa. Ker se beljakovine in njihove posamezne ... več

Marec: Prebudite svoje telo, pomlad je tu! Sončni žarki so vse močnejši, temperature se višajo, dnevi se ... več

Zakaj so omega-3 maščobne kisline dobre? Zaščita srca in ožilja Omega 3 znižuje vsebnost trigliceridov, pojav aritmije in upočasnjuje nastanek arterijskih oblog Omega 3 maščobne kisline kot sta EPA in DHA ščitijo srce in kardiovaskularni sistem ter na mnoge načine uspešno premagujejo številne kritične kardiovaskularne dejavnike ... več

BCAA - popolno trojica pri oblikovanju mišic Redno uživanje BCAA prinaša naslednje rezultate: preprečevanje mikropoškodb, povečanje moči in velikosti mišične mase, ter zmanjšanje odstotka maščobe. Kratica BCAA označuje tri aminokisline: LEVCIN, IZOLEVCIN in VALIN. Vse tri so esencialne aminokisline, kar pomeni, da jih ... več

Osnova za začetnike Pri doseganju najboljših rezultatov nikoli ne spreglejte pomembne vloge, ki jo na tej poti igra pravilna prehrana. V nadaljevanju vam bomo podali nekaj osnovni načel s pomočjo katerih boste povečali učinkovitost in pospešili ritem razvijanja svojih mišic. Z upoštevanjem navodil lahko postane vaše telo bolj ... več

Jih potrebujemo? Topilci maščob oz. fat burnerji so naravni proizvodi, namenjeni podpori vašemu telesu, z namenom da bolj učinkovito porablja maščobo kot vir energije, pospešujejo metabolizem, spodbujajo proces termogeneze in izgorevanja maščobnega tkiva, da vam dajo več energije in volje za vadbo, zmanjšujejo apetit, spodbudijo telo ... več

L-arginin je "čarobna" molekula, ki lahko poveča število in gibljivost spermijev za več kot 100%. L arginin je ... več

Športni napitki – sestava, vloga, vrste Črpanje ogljiko-hidratnih zalog in dehidracija sta dva najpomembnejša ... več

Prehrana za tekače 1. del Malo za šalo, malo za res:"Si to, kar ješ." Izrabljen stavek, ki pa za tekače ... več

Prehrana za tekače 2. del Dober načrt prehrane za tekača je kot dober načrt treninga. Gledano na dolgi rok, dobra, zdrava in pravilno izbrana prehrana bo izboljšala rezultate in izboljšala formo. Ker sta trening in prehrana enako pomembna na dolgi rok, glejte, da prehrane ne boste zanemarili in da bo le-ta ostala uravnotežena. Vedno ... več

Mišični krči se lahko odpravljajo tudi z masažo ali s toploto. Če pa se pojavljajo pogosto začnite ukrepati ter ... več

Mišična masa S pomočjo tega jedilnika lahko pridobite na mišični masi in »skurite« maščobe V nadaljevanju bomo opisali dnevni plan prehrane za pridobivanje mišične mase in izgorevanje maščob. Če trenirate z utežmi in ne veste kako bi pridobili na mišični masi, potem si preberite naslednji prispevek. Naslednjih šest obrokov ... več

Definicija Prehrana v fitnesu, bodybildingu, teku in drugih športih se nanaša na manipulacijo z beljakovinami, ... več

Kreatin je snov, ki jo naše telo samo proizvaja z namenom zagotavljanja energije za mišice. Proizvajajo ga jetra ... več

The Whey – ali so sirotkine beljakovine pomembne Proteinov in proteinskih pripravkov je v športni prehrani ... več

Dušikov oksid (Nitric Oxide, NO, nitric, nitrix) uporabljajo ljudje, ki veliko trenirajo in čigar mišice potrebujejo regeneracijo (okrevanje) po napornih vadbah. Boksarji, atleti, bodybuilderji in ostali športniki so ljudje, katerih mišice so zaradi napornih treningov izpostavljene stalni "obrabi". Nitric razširja krvne žile in tako ... več

Bazalni metabolizem oz. v angleškem jeziku Bazal Metabolic Rate (BMR) je mogoče pojasniti kot minimalno količino kalorij, potrebno za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij in procesov. BMR je "odgovoren" za približno 70 % vseh porabljenih kalorij. Bazalni metabolizem regulira hormon tiroksin, ki ga proizvaja ščitnica in pomaga ... več

Kalorija je fizikalna enota za energijo, ki predstavlja količino toplote, ki je potrebna, da se 1g vode segreje za 1°C. Za zaužito prehrano in porabljeno energijo ob aktivnosti uporabljamo izraz kilokalorija (kcal), ki je enota 1000 kalorij. Vsaka dieta in hujšanje imata eno pravilo, ki se ga moramo držati, če želimo shujšati: ... več

Z vadbo, dietnim režimom in uporabo izdelkov v naši ponudbi vam uspeh pri hujšanju in optimalni rezultati vašega truda ne uidejo. Za ogled izdelkov pod rubriko Hujšanje kliknite TUKAJ

Kofein je aktivna snov (metilksantin), ki se nahaja v kavi, čaju in guarani. Kofein že dolgo velja kot dopolnilo, ki pomaga pri fizičnih zmogljivostih. Deluje tako, da aktivira centralni in simpatični živčni sistem. Zaradi tega učinka je MOK postavil zgornjo mejo za legalno uporabo kofeina v športnih tekmovanjih. Trenutna meja je 12 µg ... več

Sirotka predstavlja najkvalitetnejši vir beljakovin. Sirotka je bogat vir aminokislin (med drugimi tudi BCAA) in hkrati nudijo največji možni delež vseh naravnih virov hrane. Protein whey je ena od dveh vrst proteinov, ki se pridobivajo iz mleka (drugi je kazein). Pridobiva se pri procesu ustvarjanja sira, ko se mleko spremeni v sir – ... več

Informacije oz. dognanja s področja prehrane za športnike se iz leta v leto spreminjajo, medtem, ko osnovna načela športne prehrane ostajajo enaka. Prehrana za športnike je namenjena tako profesionalcem kot tudi ljudem z aktivnim načinom življenja. Ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali rekreativec, kaj jeste, vpliva ... več

Za vse ljudi, ki se ukvarjajo s športom je pomembno, da uživajo hrano in dodatke z večjo vsebnostjo proteinov. PROTEINI oz. beljakovine so osnovni gradnik in temelj dobre regeneracije telesa in rasti mišic. Za športnike in vse tiste, ki se bolj ali manj resneje ukvarjajo s športno vadbo je priporočljiv dodaten dnevni vnos proteinov od ... več

Proteinioz. beljakovine so skupina hranil v sestavi aminokislin, ki so manjše molekule, sestavljene iz ogljika, ... več

V hrani praktično ne najdemo proste aminokisline, ki ne bi bila del kakšne beljakovine. Največji vir živalskih ... več

Uživanje kalcija + vitamina D za zajtrk kažeta na možnost vpliva pri uravnavanju telesne teže Uživanje visoke stopnje vitamina D in kalcija za zajtrk lahko poveča stopnjo oksidacije maščob in porabo energije tekom dneva, pravi nova študija iz Avstralije. Glede na ugotovitve, objavljene v Clinical Nutrition,lahko zajtrk, ki ... več

Recite maščobam stop. Glavna učinkovina tega dodatka, ki se učinkovita spopada z maščobami, je hidroksicitronska kislina (HCA). Pridobiva se iz tropske rastline Garcinia Cambogia, ki jo najdemo pretežno v južni Indiji, in je znana učinkovina proti kopičenju maščob. Deluje proti maščobam in zmanjšuje apetit. HCA v organizmu ... več

Kaj je L-karnitin? L-karnitin je naravna hranilna snov, ki je nepogrešljiva pri energetskem metabolizmu. V ... več

CLA (konjugirana linolna kislina) je večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v mleku, siru in mesu (od tega največ v govedini), čeprav je tudi v jagnjetini in teletini, v manjših količinah pa tudi v svinjini ter piščančjem in puranjem mesu. Po nekaterih podatkih CLA varuje pred arterosklerozo ter rakom dojke, debelega ... več

Vitamin B6 Telo vitamin B6 izkorišča med presnovo proteinov za obnovo mišic in drugega tkiva ter za izločanje encimov. Piridoksin dobavlja v jetrih transaminaze (encime), ki dalje predelujejo aminokisline. Pri tem uravnavajo presnovo beljakovin. Sodeluje tudi pri vgradnji dednih zasnov v celična jedra. Pomaga tudi izgrajevati ... več

Neesencialna (oz. pogojno esencialna) aminokislina, ki jo telo do določene meje lahko proizvaja samo. Glutamin je ... več

Poznamo več različnih vrst ogljikovih hidratov in vsaka izmed njih ima drugačno vlogo v telesu. Zaradi različne sestave so tudi lastnosti od tipa do tipa ogljikovega hidrata različne. Glukoza je osnovni vir energije za mišično delovanje. Višja je intenzivnost vadbe večja je odvisnost od glukoze kot vira energije. Ko ... več

Proteinska (beljakovinska) dieta oz. meni proteinske diete vsebuje živila, ki so bogata z beljakovinami in vsebujejo zelo nizko količino ogljikovih hidratov in maščob. To je primerna dieta za ljudi, ki želijo izgubiti težo oz. hujšati. Preberite naprej, kako. Kakšne so prednosti menija proteinske diete? Kako to pomaga pri izgubi ... več

Potrebujemo: 100 g svežih ali zamrznjenih jagod (jagode so vir vitamina C, ki je potreben za zaščito mišic in ... več