Članki

Zakaj so omega-3 maščobne kisline dobre? Zaščita srca in ožilja Omega 3 znižuje vsebnost trigliceridov, pojav aritmije in upočasnjuje nastanek arterijskih oblog Omega 3 maščobne kisline kot sta EPA in DHA ščitijo srce in ... več

BCAA - popolno trojica pri oblikovanju mišic Redno uživanje BCAA prinaša naslednje rezultate: preprečevanje mikropoškodb, povečanje moči in velikosti mišične mase, ter zmanjšanje odstotka maščobe. Kratica BCAA označuje tri ... več

Osnova za začetnike Pri doseganju najboljših rezultatov nikoli ne spreglejte pomembne vloge, ki jo na tej poti igra pravilna prehrana. V nadaljevanju vam bomo podali nekaj osnovni načel s pomočjo katerih boste povečali učinkovitost in ... več

Jih potrebujemo? Topilci maščob oz. fat burnerji so naravni proizvodi, namenjeni podpori vašemu telesu, z namenom da bolj učinkovito porablja maščobo kot vir energije, pospešujejo metabolizem, spodbujajo proces termogeneze in izgorevanja ... več

L-arginin je "čarobna" molekula, ki lahko poveča število in gibljivost spermijev za več kot 100%. L arginin je pogojno esencialna aminokislina, ki je bila prvič izolirana v letu 1886. Vse nadaljnje raziskave so pokazale, da ima ta ... več

Športni napitki – sestava, vloga, vrste Črpanje ogljiko-hidratnih zalog in dehidracija sta dva najpomembnejša dejavnika, ki vplivata na dolžino in kvaliteto vadbe. Dehidracija Znojenje je način s katerim telo ohranja oz. vzdržuje telesno ... več

Prehrana za tekače 1. del Malo za šalo, malo za res:"Si to, kar ješ." Izrabljen stavek, ki pa za tekače popolnoma drži. Da boste imeli moč potrebno za tek si zapomnite, da so ogljikovi hidrati (OH) osnovna energija, ki vas "premika". To ... več

Prehrana za tekače 2. del Dober načrt prehrane za tekača je kot dober načrt treninga. Gledano na dolgi rok, dobra, zdrava in pravilno izbrana prehrana bo izboljšala rezultate in izboljšala formo. Ker sta trening in prehrana enako pomembna na ... več

Mišični krči se lahko odpravljajo tudi z masažo ali s toploto. Če pa se pojavljajo pogosto začnite ukrepati ter preprečite ponovne krče. Telo najverjetneje »trpi« zaradi pomanjkanja kalija, magnezija in kalcija. Ti trije minerali pomagajo ... več

Mišična masa S pomočjo tega jedilnika lahko pridobite na mišični masi in »skurite« maščobe V nadaljevanju bomo opisali dnevni plan prehrane za pridobivanje mišične mase in izgorevanje maščob. Če trenirate z utežmi in ne veste kako ... več

Definicija Prehrana v fitnesu, bodybildingu, teku in drugih športih se nanaša na manipulacijo z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Pri tem jedilniku bomo izhajali iz cilja povečati mišično maso. Če želite pridobiti ... več

Kreatin je snov, ki jo naše telo samo proizvaja z namenom zagotavljanja energije za mišice. Proizvajajo ga jetra in tudi trebušna slinavka ter ledvice. "Prevaža" se po krvi v mišične celice, kjer se pretvarja v kreatin fosfat. Kreatin ... več

The Whey – ali so sirotkine beljakovine pomembne Proteinov in proteinskih pripravkov je v športni prehrani zares veliko. V zadnjih nekaj letih je se iz bodybuilderskih skupnosti razširil izraz "whey" (sirotka), ki se nanaša na sirotkine ... več

Dušikov oksid (Nitric Oxide, NO, nitric, nitrix) uporabljajo ljudje, ki veliko trenirajo in čigar mišice potrebujejo regeneracijo (okrevanje) po napornih vadbah. Boksarji, atleti, bodybuilderji in ostali športniki so ljudje, katerih mišice ... več

Bazalni metabolizem oz. v angleškem jeziku Bazal Metabolic Rate (BMR) je mogoče pojasniti kot minimalno količino kalorij, potrebno za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij in procesov. BMR je "odgovoren" za približno 70 % vseh porabljenih ... več

Kalorija je fizikalna enota za energijo, ki predstavlja količino toplote, ki je potrebna, da se 1g vode segreje za 1°C. Za zaužito prehrano in porabljeno energijo ob aktivnosti uporabljamo izraz kilokalorija (kcal), ki je enota 1000 kalorij. ... več

Z vadbo, dietnim režimom in uporabo izdelkov v naši ponudbi vam uspeh pri hujšanju in optimalni rezultati vašega truda ne uidejo. Za ogled izdelkov pod rubriko Hujšanje kliknite TUKAJ

Kofein je aktivna snov (metilksantin), ki se nahaja v kavi, čaju in guarani. Kofein že dolgo velja kot dopolnilo, ki pomaga pri fizičnih zmogljivostih. Deluje tako, da aktivira centralni in simpatični živčni sistem. Zaradi tega učinka je MOK ... več

Sirotka predstavlja najkvalitetnejši vir beljakovin. Sirotka je bogat vir aminokislin (med drugimi tudi BCAA) in hkrati nudijo največji možni delež vseh naravnih virov hrane. Protein whey je ena od dveh vrst proteinov, ki se pridobivajo iz ... več

Informacije oz. dognanja s področja prehrane za športnike se iz leta v leto spreminjajo, medtem, ko osnovna načela športne prehrane ostajajo enaka. Prehrana za športnike je namenjena tako profesionalcem kot tudi ljudem z aktivnim ... več

Za vse ljudi, ki se ukvarjajo s športom je pomembno, da uživajo hrano in dodatke z večjo vsebnostjo proteinov. PROTEINI oz. beljakovine so osnovni gradnik in temelj dobre regeneracije telesa in rasti mišic. Za športnike in vse tiste, ki se ... več

Proteinioz. beljakovine so skupina hranil v sestavi aminokislin, ki so manjše molekule, sestavljene iz ogljika, vodika, kisika in dušikovih atomov. Ti atomi tvorijo mešanico v različnih vzorcih, da lahko nastanejo različne aminokisline. ... več

V hrani praktično ne najdemo proste aminokisline, ki ne bi bila del kakšne beljakovine. Največji vir živalskih beljakovin je meso in mesni izdelki, jajca ter mleko in mlečni izdelki. Prednost živalskih beljakovin pred rastlinskimi, je v ... več

Uživanje kalcija + vitamina D za zajtrk kažeta na možnost vpliva pri uravnavanju telesne teže Uživanje visoke stopnje vitamina D in kalcija za zajtrk lahko poveča stopnjo oksidacije maščob in porabo energije tekom dneva, pravi nova ... več

Recite maščobam stop. Glavna učinkovina tega dodatka, ki se učinkovita spopada z maščobami, je hidroksicitronska kislina (HCA). Pridobiva se iz tropske rastline Garcinia Cambogia, ki jo najdemo pretežno v južni Indiji, in je znana ... več

Kaj je L-karnitin? L-karnitin je naravna hranilna snov, ki je nepogrešljiva pri energetskem metabolizmu. V preteklosti so ga imenovali tudi vitamin BT. L-karnitin prenaša maščobne kisline v »peči« celice. Le tukaj se lahko iz ... več

CLA (konjugirana linolna kislina) je večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v mleku, siru in mesu (od tega največ v govedini), čeprav je tudi v jagnjetini in teletini, v manjših količinah pa tudi v svinjini ter piščančjem ... več

Vitamin B6 Telo vitamin B6 izkorišča med presnovo proteinov za obnovo mišic in drugega tkiva ter za izločanje encimov. Piridoksin dobavlja v jetrih transaminaze (encime), ki dalje predelujejo aminokisline. Pri tem uravnavajo ... več

Pogosto iščemo »snov ali »preparat«,ki bi nam nekako pomagal Zanimajo nas snovi, ki bi izboljšale zdravje, povečale moč imunskih celic in/ali pospešile zdravljenje različnih bolezni. Športnike zanimajo prehranski dodatki, ki bi ... več

Poznamo več različnih vrst ogljikovih hidratov in vsaka izmed njih ima drugačno vlogo v telesu. Zaradi različne sestave so tudi lastnosti od tipa do tipa ogljikovega hidrata različne. Glukoza je osnovni vir energije za ... več

Proteinska (beljakovinska) dieta oz. meni proteinske diete vsebuje živila, ki so bogata z beljakovinami in vsebujejo zelo nizko količino ogljikovih hidratov in maščob. To je primerna dieta za ljudi, ki želijo izgubiti težo oz. hujšati. ... več

Potrebujemo: 100 g svežih ali zamrznjenih jagod (jagode so vir vitamina C, ki je potreben za zaščito mišic in varuje pred prehladom in poškodbami) 1 sveža banana (odličen vir ogljikovih hidratov) 35 g PROTEIN DELICATESE z okusom jagode in ... več