O fat burnerjih

Jih potrebujemo?

Topilci maščob oz. fat burnerji so naravni proizvodi, namenjeni podpori vašemu telesu, z namenom da bolj učinkovito porablja maščobo kot vir energije, pospešujejo metabolizem, spodbujajo proces termogeneze in izgorevanja maščobnega tkiva, da vam dajo več energije in volje za vadbo, zmanjšujejo apetit, spodbudijo telo za povečano naravno proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni oz. uravnavajo količino maščobnega tkiva in hitrost presnove, zmanjšujejo nivo slabega holesterola v krvi, pospešujejo izločanje odvečne vode iz telesa, vzdržujejo stalen nivo oz. raven krvnega sladkorja...

Seveda niso vsi fat burnerji enaki in ne delujejo na vse funkcije hkrati – zato ni vsak fat burner primeren za vsakogar. V mislih je potrebno imeti spol, starost, aktivnostni razred, zdravstveno stanje ipd. 

Prehrana in fat burnerji

Prehrana in telesna aktivnost sta osnovi vsakega programa hujšanja oz. redukcije telesnih maščob, in brez njiju je realno zelo težko pričakovati pozitivne rezultate. Fat burnerji sami po sebi niso strojček in tudi ne bližnjica za uspešno hujšanje, ampak so dodatek, ki vam bo pomagal, da ob dieti in vadbi dosežete maksimalen rezultat.

Kdaj lahko pričakujemo prve vidne rezultate?
Na žalost posplošenega odgovora na to vprašanje ne moremo podati, saj smo ljudje različni tako po starosti,  kot po spolu, potem je tu še genetika, metabolizem in seveda način prehranjevanja in telesna aktivnost. Točnega odgovora vam ne more podati nihče, vse kar lahko povemo na to temo pa je, da v kolikor boste v osnovi uredili prehrano, boste vsaj minimalno aktivni in boste ob tem uporabljali primeren fat burner – potem rezultat zagotovo ne bo izostal.

Kombiniranje fat burnerjev z drugimi prehranskimi dodatki

Kar se tiče naših izkušenj in izkušenj tistih, s katerimi smo sodelovali v "projektih" izgube odvečnih kilogramov, vam v času diete in uporabe fat burnerjev svetujemo uporabo beljakovinskih napitkov (CFM Whey protein izolat, Protein World No.1 izolat, Whey Protein Actions 85, 100% Whey…), ki vsebujejo velik spekter esencialnih in neesencialnih aminokislin.

Z njihovo uporabo boste telesu omogočili hitrejšo regeneracijo, zmanjšali nastanek mikropoškodb in ne nazadnje jih lahko zaužijete kot nadomestek obroka tekom dneva. Smiselno se je poslužiti tudi napitka Ultra Diet Shake, ki služi kot nadomestek posameznega obroka, s katerim boste še povečali učinke samega delovanja topilcev maščob.

Če ste podvrženi ekstremno restriktivni dieti, vam ob tem priporočamo še uporabo BCAA aminokislin in glutamina, saj imata med drugim močan antikatabolični učinek (preprečevanje razgradnje mišic, hitrejša regeneracija in okrevanje).

Pogosto postavljeno vprašanje je tudi, ali se lahko kombinira kreatin s fat burnerji? Lahko, ampak priporočamo uporabo kreatina, ki slabše veže vodo – to je kreatin etil ester (CEE).
Prav tako ni odveč, če v času, ko ste podvrženi dietnemu režimu, vključite v dnevni jedilnik kompleks vitaminov in mineralov (One Daily, Multi Mega Sport) kot podporo imunskemu sistemu in redukcijski dieti.

 

Kaj pa sestavine?

Glede na to, da poznamo več različnih vrst fat burnerjev, je tako tudi seznam sestavin, ki jih le-ti vsebujejo, kar dolg. Pa naj preletimo le najpogostejše:

L karnitin – vpliva na metabolizem; pospešuje razgranjo maščobnih mislin, izboljšuje metabolizem aminokislin in piruvata, zmanjšuje mišična vnetja, pospešuje regeneracijo mišic, povečuje energetski nivo…
Kofein – najbolj preučen in pogost topilec maščob. Pospešuje termogenezo, povečuje vzdržljivost, izboljšuje mentalne sposobnosti, zvišuje energetski nivo.
Guarana (izvleček) je najmočnejša oblika kofeina.
Ekstrakt bele vrbe (lubja) oz. White Willow Bark – vsebuje salicin, ki ima termogenski učinek, podoben učinku sinefrina in kofeina. Zmanjšuje vnetje mišic in pospešuje regeneracijo.
Guggulsteron – spodbuja aktivacijo hormona ščitnice (aktivatorji presnove), zmanjšuje LDL holesterol in trigliceride, povečuje HDL holesterol
Sinefrin – izvleček grenke pomaranče - spodbuja termogenezo in oksidacijo maščob in zvišuje bazalni metabolizem. Učinki so podobni učinkom efedrina, vendar brez slabih stranskih učinkov na srce in krvni pritisk.
Ekstrakt zelenega čaja - povečuje termogenezo in s tem pospešuje bazalni metabolizem za 10%, upočasnjuje sproščanje ogljikovih hidratov in zmanjšuje njigov glikemični indeks. Je tudi znan antioksidant.
Ekstrakt kajenske paprike – stimulira izločanje adrenalina, zvišuje bazalni metabolizem in zmanjšuje občutek lakote.
HCA (hidroksi citronska kislina) - zmanjšuje občutek lakote in preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe.
Tirozin – je aminokislina in nevrotransmiter, ki spodbuja delovanje možganov. Spodbuja delovanje ščitnice, hipofize in tiroidne žleze, vpliva na izločanje rastnega hormona in proizvaja noradrenalin, ki zmanjšuje potrebo po hrani, preprečuje depresijo in utrujenost.
Taurin – je naravno prisoten v telesu, raztaplja lipide, skupaj s kofeinom povečuje učinek delovanja, preprečuje oksidativni stres, potreben pa je tudi za normalno delovanje skeletnih mišic.


Vsekakor obstaja veliko razlogov, zakaj bi fat burner vključili kot dodatek k prehrani na poti do lepše postave, vse dokler se ne zanašate na fat burnerje kot edine, ki vam bodo pomagali do lepše postave.