Proteini, proteinski napitki / beljakovinski napitek

Proteini oz. beljakovine so poleg vode najpomembnejše snovi v našem telesu. Velik odstotek našega telesa, vključno z mišicami, organi,  kožo,  lasmi in encimi, je sestavljen predvsem iz proteinov.

Proteini so osnovni gradnik in temelj dobre regeneracije telesa in rasti mišic. Za vse ljudi, ki se ukvarjajo s športom je pomembno, da uživajo hrano in prehranske dodatke z večjo vsebnostjo proteinov.

Za športnike in vse tiste, ki se bolj ali manj resneje ukvarjajo s športno vadbo, je priporočljiv dodaten dnevni vnos proteinov 20 do 40 g. Ta količina ne vpliva na hitro pridobivanje mišične mase ampak olajša in pomaga pri regeneraciji.

Za samo rast mišic vnos proteinov seveda ni edini pogoj pač pa je potrebno upoštevati tudi količino vadbe, posameznikov organizem, prehrambene navade... Proteinom lahko dodamo tudi ogljikove hidrate, saj stimulirajo izločanje inzulina in pomagajo pri obnovi glikogenskih zalog.

(preberi več >>)           Preizkusite recept za okusen smoothie z jagodami >>